ความรู้เล็กๆ เกี่ยวกับสุขภาพที่ดี ที่เกิดจากการนอนหลับอย่างเพียงพอ บทความโดย เว็บ หมอนขนเป็ด

หมอนขนเป็ด

สวัสดีทุกท่านวันนี้เรากลับมาพบกับแอดมินเว็บ หมอนขนเป็ด กันอีกครั้งแล้ว ในวันนี้เรามีเกล็ดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีกับนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอมาให้อ่านกัน

โดยทางเว็บ หมอนขนเป็ด นั้นเห็นว่าทุกท่านในสังคมปัจจุบันนั้นไม่ได้ใส่ใจเรื่องการนอน อย่างเพียงพอกันเท่าไรมากนัก

หมอนขนเป็ด

อาจจะด้วยเนื้องานที่ทำอยู่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่หรืออาจจะเกิดจากโรคประจำตัว อย่าง นอนหลับยาก หรือโรคเครียดที่ทำให้เรานอนหลับไม่ค่อยลงยามค่ำคืน

หรือแม้แต่ ต้นเหตุจากการใช้ชีวิต เช่น เช้าไม่ค่อยตื่น กลางคืนไม่ค่อยนอน ซึ่งเหตุผลต่างๆ เหล่านี้นี่ล่ะที่ทำให้เราไม่ค่อยได้นอนหลับพักผ่อน อย่างพอควร และส่งผลให้สุขภาพของเราแย่ตามมาในภายหลัง

ส่วนการนอนหลับอย่างเพียงพอกับสุขภาพดีนั้น ส่งผลรวมกันอย่างไรไปอ่านกันเลย

การนอนคือเวลาที่ร่างกายผลิตโปรตีนเพิ่มขึ้น  มีการสร้างเซลล์ผิว มีกระบวนการเสริมการผลิตโปรตีน    จะเป็นการฟื้นบำรุงเนื้อเยื่อและเซลล์ผิวซึ่งจะช่วยเสริมการฟื้นบำรุงผิว นั่นเอง

การนอนมีส่วนสำคัญในกระบวนการความจำ   สมาธิ   และการฟื้นบำรุงจากการถูกทำร้ายเซลล์ผิวของร่างกายระหว่างวัน

การอดนอนอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วน    โรคเบาหวาน   โรคหัวใจ    และโรคติดเชื้อต่าง ๆฮอร์โมนความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการนอนไม่เพียงพออาจทำให้การผลิตคอลลาเจนของผิวทำงานช้าลงการอดนอนอาจส่งผลให้การไหลเวียนเส้นเลือดไม่ดีทำให้เกิดอาการตาบวมหรือถุงใต้ตาได้การนอนหลับมีผลโดยตรงต่อการแอนติออกซิแดนซ์ซึ่งมีผลต่อการเกิดผิวร่วงโรยก่อนวัย

การ ฟื้นบำรุงเนื้อเยื่อก็เกิดขึ้นในช่วงการนอนเช่นกันรวมถึงการฟื้นสภาพผิวจาก การทำร้ายในระหว่างวันจากแสงยูวี

การพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงเป็นการช่วยให้ผิวฟื้นบำรุงตัวเองอย่างเต็มที่

อุณหภูมิ ปกติของร่างกายเราไม่ใช่ 37 องศาเซลเซียสตลอดเวลาอย่างที่เข้าใจกัน

สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปที่สุขภาพแข็งแรงดีเวลานอนในช่วงกลางคืนอุณหภูมิร่างกาย จะลดลงต่ำที่สุดในช่วงเวลา 04.00 – 05.00 น.ประกอบกับเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมองและความ มืดของกลางคืนทำให้เมลาโทนินเพิ่มขึ้น  ซึ่งปฏิกิริยาของแสงแดดและความมืดมีผลต่อการนอนหลับเมื่อเมลาโทนินเพิ่มขึ้น และอุณหภูมิของร่างกายลดลงจะทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

การนอนหลับ ในช่วง REM (Rapid Eye Movement) เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหลับแต่สมองยังคงทำงานอยู่

หลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงที่สมองประมวลผลและอาจจะสั่งสมประสบการณ์ที่ผ่านมาทำ ให้เราเกิดความฝัน    ทางการแพทย์มีความเชื่อว่าการนอนหลับในช่วง REM มีผลและมีความจำเป็นต่อการพัฒนาการของเด็กทารก    เมื่อเด็กโตขึ้นช่วงการนอนในระดับ REM จะลดลงเรื่อย ๆ ของการนอน    และเกิดขึ้นประมาณ 2 ชั่วโมงต่อคืน    โดยปกติแล้วจะเริ่มต้นหลังจากหลับไปแล้วประมาณ 90 นาที

เด็ก วัยรุ่นต้องการการพักผ่อนมากพอ ๆ กับเด็กเล็ก ๆ คือประมาณ 10 ชั่วโมง

ในขณะที่คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีต้องการน้อยที่สุดคือประมาณ 6 ชั่วโมง   โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 25 – 55 ปีการนอนประมาณ 8 ชั่วโมงถือว่ากำลังดีที่สุด

เห็นหรือยังว่าการนอนนั้นสำคัญกว่าที่เราคิด ดังนั้นเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี มานอนหลับกันให้เพียงพอกันเถอะ ส่วนใครที่อยากขจะหลับสบายๆ ทางเรามี หมอนขนเป็ดราคาถูก มาให้เลือกซื้อกันติดต่อที่หน้าเว็บของเราได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *