เลือกใช้ หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูกใจ เพื่อลดโอกาสเป็น โรคซึมเศร้า จากการพักผ่อนมากเกินไป ได้

สวัสดีวันศุกร์ ชาวเว็บ หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูกใจ ที่หลายๆคนสามารถจับต้องได้  วันนี้แอดมิน จะมาพูดถึงอีกโรคนึงที่อาจจะเกิดจากการพักผ่อนมากเกินไป อีก 1 โรค นั่นก็คือ โรคซึมเศร้า

อย่างที่แอดมิน หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูกใจของทุกท่านได้กล่าวไปในบทความก่อนๆแล้วว่า การพักผ่อนไม่พอ และ ลามไปถึงการนอนมากเกินไปนั้นจะทำให้เกิดโรคต่างๆได้เช่นเดียวกัน

โดยอีก 1 โรคที่มีโอกาสเป็นกันได้มากนั่นก็คือ โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีที่อยู่ในสมองที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน (serotonin) และนอร์เอพิเนฟริน (norepinephrine) เมื่อสารเคมีดังกล่าวมีปริมาณน้อยลงจากเดิมก็ทำให้ผู้ป่วยมีอาการป่วยทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจและทางความคิด ซึ่งโดยรวมจะสังเกตเห็นได้ว่าผู้ป่วยจะมีความรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่าย เหงา ไม่มีชีวิตชีวา ไม่สนุกสนานกับชีวิตประจำวัน ระสับกระส่าย อยากอยู่คนเดีย นอนไม่หลับ มักสะดุ้งตื่นในกลางดึก ฝันร้ายบ่อย หรือ นอนพักผ่อนมากเกินไป เหล่านี้ยังเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานที่ลดลง

สำหรับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้านั้นมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นในด้านของกรรมพันธุ์ ด้านพัฒนาการของจิตใจ รวมทั้งด้านสิ่งแวดล้อมที่ต้องเผชิญ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยประสบกับความเครียดที่แสนหนัก เจอมรสุมชีวิตที่ไม่ทันได้ตั้งตัว เกิดอาการเจ็บป่วยเรื้อรังจนทำให้หมดกำลังใจ ตกงาน มีปัญหาเรื่องการเงินที่หาทางออกไม่ได้ มีปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด รวมทั้งพบเจอกับความสูญเสียในชีวิตที่ทำให้เสียใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียพ่อแม่ในขณะที่ยังอยู่ในช่วงของวัยเด็ก สูญเสียคนรัก สูญเสียครอบครัว และยังรวมถึงปัจจัยทางชีวภาพ เช่น เกิดการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีในสมองบางชนิด ก็สามารถส่งผลทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้เช่นเดียวกัน รวมถึงการใช้สารเสพติดที่อาจทำให้สารเคมีในสมองผิดปกติ

โดยสภาวะที่เกิดขึ้นหลังจากเป็นโรคนี้แล้ว อารมณ์แปรปรวนง่าย ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข ซึ่งในปี 2012 ได้มีการศึกษากับกลุ่มผู้หญิงสูงวัย โดยในคนที่นอนมากกว่าวันละ 9 ชม. และน้อยกว่าวันละ 5 ชม.

สมองจะทำงานแย่ลงในระยะเวลา 2 ปี เพราะฮอร์โมนในร่างกาย และสารเคมี “ซีโรโทนิน” และ “เอนดอร์ฟิน” ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง จนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด

วิธีแก้ไขปัญหานี้ได้ แม้ว่า สาเหตุของโรคอาจจะเกิดได้จากปัจจัยหลายๆอย่าง ทางแอดมิน เองจึงอยากจะบอกว่า หมอนขนเป็ดข้อดี นั้นมีมากมาย นอกจากจะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสบายแล้ว การที่จะทำให้เรานอนเกินไปเวลานั้นก็จะลดน้อยลง

เพราะจริงๆแล้วสาเหตุของการพักผ่อนมากเกินไป มันจะเกิดจากการนอนไม่พอก่อน และเมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกได้ว่า เรานอนไม่พอ ร่างกายจึงไม่ค่อยตื่นตัว เราจะตื่นมาในสภาพที่เรียกว่า น่าจะคล้ายซอมบี้ สะลึมสะลือ ไม่อยากจะตื่น และ นอนหลับต่อไป จนกลายเป็นว่า จากวันนึงเราควรนอน 6 – 8 ชั่วโมงอาจจะกลายเป็น 9 – 11 ชั่วโมงต่อวัน

แอดมินเคยเห็นคนที่หลับ 12 ชั่วโมงต่อวัน แต่ตื่นมาเขาก็ไม่ได้กระปรี้กระเปร่า กลับกันออกจะดูซึมๆ คิดอะไรไม่ออกด้วยซ้ำ เพราะเขานั้นหลับมากเกินไป จน ระบบของร่างกายเริ่มรวน

ดังนั้น แอดมิน จึงอยากจะให้ทุกท่านแก้ปัญหาเบื้องต้นที่การนอนหลับของทุกท่านก่อน ถ้าเราหลับอย่างมีคุณภาพแล้วจริงๆ เราจะไม่พักผ่อนน้อยเกินหรือมากเกินไป จนทำให้สุขภาพเราเสียอย่างแน่นอน

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้