หมอนขนเป็ดเทียม

เลือก หมอนขนเป็ดเทียม ให้เหมาะสมเพื่อลดอาการสมองล้าจากการพักผ่อนมากเกินไป

สวัสดีทุกท่าน แฟนๆ เว็บ หมอนขนเป็ดเทียม ในวันนี้เรากลับมาพบกันอีกครั้ง ครั้งก่อนๆ เราพูดถึง โรคที่เกิดจากการพักผ่นไม่เพียงพอแล้ว ในวันนี้ เราจะมาพูดถึงเรื่องใหม่ ที่หลายๆคนถ้าได้ยินแล้วอาจจะสงสัยว่า เป็นไปได้เหรอ นั่นคือโรคนอนเกิน(Hypersomnia)

แอดมินเว็บ หมอนขนเป็ดเทียม  ได้ลองอ่านบทความทางการแพทย์ ดู พบว่านอกจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เกิดโรคอื่นๆได้แล้ว การนอนมากเกินไป เองก็เช่นกัน อาจจะทำให้เราเกิดโรคได้ แต่แค่เป็นคนล่ะแบบกับพักผ่อนไม่เพียงพอ

ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดโรคอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ที่เกิดจากการที่อวัยวะต่างๆในตัวเรานั้นไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้มากพอที่จะทำให้ทำงานได้อย่างปกติ การนอนมากเกินไปเอง จะทำให้ อวัยวะอื่นๆในร่างกาย ทำงานไปคนล่ะทางจะเรียกว่าหย่อนยานเกินไปก็เห็นจะได้

โรคนอนเกิน ( Hypersomnia ) 

เป็นโรคที่หลับเกินพอดี หรือโรคขี้เซา ที่ยิ่งนอนมากเท่าไหร่ก็รู้สึกว่ายังไม่พอ และจะนอนหลับยาวนานเกิน 8 ชม.ขึ้นไป จะมีอาการดูเฉื่อยชา, ไร้ชีวิตชีวา ตามปกติแล้ว การนอนไม่พอจะทำให้สมองเราตื้อๆ เพราะ พักผ่อนน้อย สมองจะไม่แล่น และ ไม่กระชุ่มกระชวย ในทางกลับกัน การนอนเต็มที่จนเกินไป เกินพอดีเองก็ทำให้สมองเราเฉื่อยชา เช่นเดียวกัน เรียกว่า สมองขี้เกียจ ก็เห็นจะได้

โดยปกติแล้ว ร่างกายมนุษย์นั้นถูกออกแบบมาให้ขยับเขยื้อนตัวตลอดเวลา ถ้าจะให้ยกตัวอย่างเราคงต้องย้อนกันไปถึงสมัยดึกดำบรรพ์ มนุษย์เรานั้นเป็นนักล่า และ ในการล่านั้นเราจำเป็นต้องขยับตัวตลอดเวลาเพราะเหยื่อของเรานั้นเองก็ไม่ได้ นั่งรอหรือนอนรอให้เราไปล่ามากิน

และในทางกลับกัน ตัวเราเองถ้าไม่ขยับตัวอยู่ตลอดเวลาแล้ว ล่ะก็ เราอาจจะกลายเป็นเหยื่อเสียเองก็ได้ ในการขยับเขยื้อนตัวเองนั้น ไม่ใช่แค่การขยับไปตามสันชาตญาณแต่เราขยับจากการสั่งการของสมอง สมองจะต้องคิดวิเคราะห์ อยู่เป็นประจำว่า เราจะไปทางไหนถึงจะดักเหยื่อได้ จะต้องล้อมอย่างไร จับอย่างไร และ ขยับตัวให้เข้ากับการคิดของเราอย่างนั้น

ฉะนั้นแล้ว มนุษย์จึงเป็นสิ่งที่ ต้องขยับตัวอยู่ตลอด คิดอยู่ตลอด ถ้าเราไม่คิดสิ่งที่เคยแอคทีพมันจะเริ่มเฉี่ยชา ถ้าเราไม่ขยับตัวให้กระปรี้กระเปร้า ร่างกายจะเริ่มล้า และ ช้าไปตามการใช้งาน เพราะ ร่างกายเรานั้นพัฒนาต่อสิ่งเร้าและ แรงต้าน

หากเราไร้ซึ่งสิ่งเร้าในด้านแย่ๆ ตัวเราเองก็จะไม่พัฒนา ดังนั้น การที่เราอยู่เฉยๆมากเกินไป นอนนิ่งๆนานเกินไป ปล่อยตัวไปกับกาลเวลามากเกินไป จะทำให้ร่างกายเราถดถอย จึงเป็นที่ทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมามากมาย เช่น การนอนมากๆ นั้นจะทำร้ายสมอง เพราะจะทำให้สมองเฉื่อยชา ส่งผลให้ทำอะไร และคิดอะไรเชื่องช้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา ขยับตัวน้อยลง จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้

และ ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงโรคแรกๆ ที่เกิดจากการที่เรานอนมากเกินไป คนเคราควรทำอะไรแต่พอดี กินแต่พอดี เล่นแต่พอใช้ ใช้แต่พอดี ทำงานแต่พอดี นอนแต่พอดี ดังนั้นวันนี้ แอดมินเองอยากจะเสนอ หมอนขนเป็ดราคาพิเศษ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีของเพื่อนๆชาวเว็บ softsleepy กัน หากใครสนใจติดต่อหน้าเว็บไซด์ ของเรากันได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

หมอนขนเป็ด

ซื้อ หมอนขนเป็ด ให้หนุนสบายคอเพื่อการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ห่างไกลจากโรค

สวัสดี ทุกท่าน ขาวแฟนเว็บ หมอนขนเป็ด ทุกท่าน วันนี้เป็นวันพระ หลายๆท่านคงจะออกไปทำบุญกัน และหลายๆท่านอาจจะนอนพักผ่อนให้เต็มที่ในวันหยุดยาวอย่างนี้

และในวันนี้ก็เช่นกัน แอดมิน หมอนขนเป็ด ได้มีบทความดีดี เกี่ยวกับโรคที่เกิดจากการนอน มาให้ได้อ่านกันเพิ่มเติม ในวันนี้เป็นโรคสุดท้ายแล้วที่เกิดจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ นั่นก็คือ โรค อารมย์แปรปรวนง่าย

หมอนขนเป็ด

เมื่อนอนไม่ค่อยหลับ ตื่นเช้ามาจึงมีอาการอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า จนทำให้รู้สึกหงุดหงิด, อารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ และยังทำให้การตัดสินใจผิดพลาดไปด้วย เนื่องจากสมองที่ไม่ค่อยได้พักจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ และเมื่อเกิดความเครียด ก็จะตามมาด้วยกลิ่นตัวตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายที่จะแรงขึ้นอีกด้วย

อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings)

ปกติเป็นเรื่องของของการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายๆคนเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ ตื่นขึ้นมาอาจจเกิดอาการมึนๆ สมองจะออกไปทางตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก และ ถ้าเรานอนไม่พอหลายๆวัน เข้าจะทำให้เกิดอาการอารมย์แปรปรวน อาจจะอารมย์ดี หรือ อารมย์ไม่ดี สลับกันก็ได้

วิธีแก้ไขอาการนอนไม่พอ

– พยายามกำหนดเวลานอนของตัวเองให้เป็นเวลา และปล่อยสมองให้โล่ง หยุดคิดเรื่องราวต่าง ๆ  เราต้องสร้างลักษณะนิสัยในการนอนให้กับเวลาในร่างกายของเรา ให้มาก และ มากยิ่งขึ้น จนเป็นวินัย เพื่อให้ร่างกายเราเกิดอาการชิน และ นอนเป็นเวลามากยิ่งขึ้น

งดดื่มชา, กาแฟ และอาหารต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของสาร ที่สามารถกระตุ้นสมองได้ก่อนนอน ทานอาหารให้ตรงเวลา รับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารหนัก หรือเนื้อสัตว์หนัก ๆ ก่อนนอน เพราะจะยิ่งทำให้อึดอัดท้องจนทำให้นอนไม่หลับ

ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ ทำให้สมองปลอดโปร่ง ควรออกกำลังกายก่อนนอน ซัก 3- 4 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติ ร่างกายของเรานั้นไม่ใช่ว่าแค่เหนื่อยแล้วจะทำให้หลับได้เลย การออกกำลังกายนั้นจะทำให้หัวใจบีบตัวเพื่อให้สูบฉีดเลือดออกไปเลี้ยงอวัยวะที่ใช้ออกแรงให้เต็มที่ ดังนั้น การออกกำลังกายก่อนนอน ในเวลาไล่ๆ กัน จะไม่เกิดผลดีต่อการนอนเท่าที่ควร เผลอๆ จะกลายเป็นนอนไม่หลับเอา

งดเล่นคอมพิวเตอร์ และการสื่อสารทุกชนิดก่อนนอน และปิดไฟทำห้องนอนให้เงียบ เพื่อทำบรรยากาศในการนอนดูน่านอนยิ่งขึ้น คอมพิวเตอร์ และ สมาร์ทโฟนจะมีแสงสีฟ้าที่ทำให้สายตาเราไม่ดีเพิ่มเติม และ การนอนเล่นจะทำให้สมองเราคิดเรื่องราวต่างๆ ตาม ซึ่งแทนที่สมองจะเริ่มพักผ่อนจะกลายเป็นตื่นตัวมากขึ้น

ควรเลือกเตียงที่มาตรฐาน นอนสบายไม่แข็งและนุ่มจนเกินไป พร้อมทั้งหาหมอนที่รองรับศีรษะได้พอดี หากใคร ยังหาเครื่องสุขภัณฑ์ อยู่ ทางเว็บ เองก็มี ขายหมอนขนเป็ด สามารถเข้าไปเลือกซื้อหากันได้

จบไปแล้วสำหรับบทความโรคที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ในครั้งหน้าเราจะมีบทความดีดี มาให้อ่านเพิ่มเติมกันอีก

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

 

หมอนขนเป็ดเทียมราคา

เลือก หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูกให้เหมาะกับการนอนป้องกันโรคสมรถภาพทางเพศเสื่อม

สวัสดีทุกท่าน วันนี้แอดมิน หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูก ได้กลับมาพบกับทุกท่านอีก แล้ว ในวันนี้ แอดมินก็จะมีข้อมูล เกี่ยวกับโรค ที่เกิดจากการที่พักผ่อนไม่เพียงพอมาให้อ่านเพิ่มเติมกันอีกครั้ง

ในครั้งก่อนๆ แอดมิน หมอนขนเป็ดเทียมราคา ถูกได้พูดถึง โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง กันไปแล้ว และในวันนี้ แอดมินจะพูดถึงโรคอีกโรค ที่ หลายๆคนอาจจะไม่อยากเป็น หรือ ถ้าเป็นแล้วอาจจะเกิดปัญหาในชีวิตกันเลยก็ได้ นั่นก็คือ โรคสมรถภาพทางเพศเสื่อม

หมอนขนเป็ดเทียมราคา

ปกติแล้ว ความต้องการทางเพศของบุคคล นั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆ อย่าง ซึ่งหลักๆ แล้วจะขึ้นอยู่กับ ฮอร์โมน ตัวนึงที่เราเรียกกันว่า เทสโทสเทอโรน

Testosterone (เทสโทสเทอโรน)

เป็นฮอร์โมนหลักที่ช่วยกระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย โดยระดับฮอร์โมนมีแนวโน้มลดลงในเกณฑ์อายุมากขึ้น การผลิตฮอร์โมน Testosterone ในเพศหญิงโดยทั่วไปจะมีน้อยกว่าเพศชาย ต่อมใต้สมอง (The pituitary gland) ที่อยู่ใกล้สมองส่วนล่างจะส่งสัญญาณไปยังลูกอัณฑะ (testicles) ของผู้ชาย (หรือรังไข่ของผู้หญิง) ให้ผลิต testosterone ซึ่งในเพศชาย testosterone มีบทบาทสำคัญในพัฒนาภาวะแรกรุ่นรวมถึงความสามารถในการสืบพันธุ์

เพราะการนอนไม่หลับจะทำให้ฮอร์โมน “เทสโทสเทอโรน” ต่ำลง ซึ่งทำให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงไปด้วย จากการตรวจของแพทย์ จะเห็นได้ว่าผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่ มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน

ผลกระทบจากการที่ระดับ Testosterone (เทสโทสเทอโรน) ลดลง

  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • ภาวะแข็งตัวไม่สมบูรณ์ของอวัยวะเพศชาย
  • ปริมาณของตัวอสุจิมีจำนวนน้อย
  • หน้าอกโตขึ้น
  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกลดลง
  • พลังงานร่างกายจากการเผาผลาญลดลง
  • ปัญหาการเจริญพันธ์

ทั้งหมดที่กล่าวมาคือ อาการจากการที่ระดับ Testosterone นั้นได้ลดลงจนมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

การผลิตของ Testosterone จากร่างกายเรานั้นมักจะอาศัย การนอนหลับพักผ่อนให้มากยิ่งขึ้น เพราะ อย่างที่เราทราบๆ กันว่าการพักผ่อนจะทำให้ร่างกายเราหลั่งสารหลายๆอย่างที่จะช่วยให้การซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ ของเราให้กลับมาสู่สภาพดังเดิมหรือแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

ดังนั้นเราจึงควรที่จะรักษาอาการนอนไม่หลับ หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอด้วยวิธีการต่างๆ เพื่อรักษาระดับ ความแข็งแรงของร่างกาย ไม่ให้ เสื่อมสภาพหรือบกพร่องในการทำงานตามปกติ

เพราะ โรคที่เกิดจากการพักผ่อนน้อยเกินไป นั้น ไม่ได้เกิดอาการทันที หลายๆคน อาจจะเกิดอาการในตอนที่ร่างกายเริ่มเข้าสู่สภาวะอ่อนแอมากๆ แล้วก็ได้ หรือ ด้วยวัยและอายุที่เพิ่มขึ้น ก็เกี่ยวโยงกับการที่จะทำให้เกิดโรคมากขึ้นตามไปด้วย

หากใครสนใจที่จะเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตของตัวเองให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงสมบูรณ์ไปนานๆ นั้น อาจจะใช้วิธีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนเวลานอน การเปลี่ยนเครื่องสุขภัณฑ์ให้เหมาะสมก็เป็นวิธีที่ดี เช่นกัน

ส่วนใครที่กำลังหา ซื้อหมอนขนเป็ด เพื่อช่วยในการพักผ่อนตอนกลางคืนให้มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นสามารถติดต่อได้ที่หน้าเว็บของเราได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

 

 

หมอนขนเป็ดราคา

หมอนขนเป็ดราคา โดนใจ เพื่อการแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง เพื่อสุขภาพที่ยืนยาวของคุณ

สวัสดีขาวเว็บ ทุกท่านวันนี้แอดมิน หมอนขนเป็ดราคา โดนใจ กลับมาพบกับทุกท่านกันอีกแล้ว ในวันนี้แอดมินจะเอา โรคอื่นๆที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ มาให้ทราบกันเพิ่มเติมเพื่อป้องกัน และ ห่างไกลจากมัน

ในครั้งก่อน แอดมิน หมอนขนเป็ดราคา โดนใจ ได้นำเสนอเกี่ยวกับโรคระบบร่างกายรวนจากการพักผ่อนไม่เพียงพอกันไปแล้ว ในวันนี้เราจะมาต่อกันกับโรค นอนไม่หลับเรื้อรัง

หมอนขนเป็ดราคา

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

ในบางคนอาจต้องใช้เวลาเกินกว่า 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได้ หรืออาจจะหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน จนทำให้ตื่นกลางดึก แล้วก็ไม่สามารถหลับอีกเลย และโรคนอนไม่หลับ ยังส่งผลต่อการเข้าห้องน้ำบ่อยทั้งคืน เพราะร่างกายต้องการดูดซับน้ำมากกว่าคนปกติ ซึ่งจะต้องมีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน ถึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง

โดยการนอนไม่หลับนั้นจะเริ่มต้นจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ในแต่ล่ะวันของเรา ไม่ว่าจะเกิดจากภาวะความเครียด หรือ ตื่นเต้นเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เหมือนตอนเด็กที่เราจะได้ไป ทัศนศึกษากับโรงเรียนในอีกวันหนึ่ง อาจจะทำให้เราตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็ปาไปจะเช้าแล้ว

และอาจจะเกิดได้จากการใช้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม หรือ การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเวลานานๆ อาจจะทำให้เราเกิดโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้เช่นกัน

นอกจากนั้น การใช้เครื่องสุขภัณฑ์ ที่ไม่เหมาะกับสรีระของเรา แทนที่จะได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ อาจจะทำให้คุณหลับๆตื่นๆตลอดคือ หรือ อาจจะหลับไปสนิท จนทำให้เกิดการสะสม และ นานๆ ไปก็อาจจะทำให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับเรื่อรังก็เป็นได้

โดยอาการนี้อาจจะเกิดขึ้นกับเราแค่ไม่กี่วันแต่ถ้าเกิดขึ้นหลายๆวัน อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ อารมย์เสีย

ซึ่งเมื่อเกิดอาการแล้ว อาจจะทำให้คุณหลับยาก และ เมื่อตื่นมาอาจจะทำให้เราไม่สดชื่นมากนัก

อาหารช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

1. ปลา

ปลาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนอย่างสารทริปโตเฟน (Tryptophan) โดยมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับของสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) โดยจะช่วยในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นนอน นอกจากนี้ปลาส่วนมากไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ ปลากะพง ฯลฯ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน อย่างไรก็ตามมีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า เมื่อให้ผู้ที่เข้าการทดสอบทานอาหารที่มีสารทริปโตเฟนสูง ผลปรากฏว่ากลุ่มคนดังกล่าวนอนหลับได้ดีขึ้น อีกทั้งยังรู้สึกสดชื่นและไม่ง่วงนอนในตอนเช้า

2. ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากนม

นอกจากการดื่มนมจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตมาจากนม ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ตหรือชีสก็ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอย่างเมลาโทนิน นอกจากนี้ยังมีหลายผลการศึกษาพบว่า การที่ร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะส่งผลให้การนอนหลับเป็นไปได้ยากขึ้น

3. เชอร์รี

เชอร์รีเป็นหนึ่งในอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีสารเมลาโทนินซึ่งจะช่วยกล่อมให้นอนหลับได้ อย่างไรก็ดีมีผลการศึกษาหนึ่งพบว่า เมื่อให้ผู้เข้าร่วมทดสอบดื่มน้ำเชอร์รีด้วยปริมาณ 8 ออนซ์ในตอนเช้าและตอนกลางคืนเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์ ผลปรากฏว่า พฤติกรรมการนอนของกลุ่มคนดังกล่าวดีขึ้น

4. กล้วย

นอกจากกล้วยจะมีรสชาติที่อร่อยและหาทานง่ายแล้ว ก็ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งล้วนแต่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ทั้งนี้การที่ร่างกายไม่ได้รับธาตุแมกนีเซียมอย่างเพียงพอจะนำไปสู่การเกิดอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless leg syndrome) ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกไม่สบายที่ขาทั้ง 2 ข้าง ส่งผลให้นอนหลับได้ไม่ดีเท่าที่ควร นอกจากนี้กล้วยยังมีสารทริปโตเฟนซึ่งเป็นสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

5. ถั่ว

ถั่วเป็นอาหารขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการนอนหลับ อีกทั้งยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สามารถช่วยควบคุมระดับสารเซราโทนินซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนอย่างเมลาโทนิน ยิ่งไปกว่านั้นโปรตีนในถั่วยังช่วยรักษาระดับของน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ส่งผลให้นอนหลับได้ดี

6. ฮัมมัส (Hummus)

ฮัมมัสเป็นอาหารประเภทใช้จิ้มหรือทาอาหารชนิดอื่นๆ โดยมีส่วนประกอบหลักเป็นถั่วลูกไก่ซึ่งไม่เพียงแต่มีสารทริปโตเฟนสูงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารโฟเลตและวิตามินบี 6 ที่สามารถช่วยในการนอนหลับ ซึ่งโฟเลตจะช่วยควบคุมการนอน โดยเฉพาะในวัยสูงอายุ ในขณะที่วิตามินบี 6 จะมีส่วนในการควบคุมนาฬิกาชีวิตในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการนอน

7. ผักใบเขียวเข้ม

ผักใบเขียวเข้มอย่างผักโขม ผักเคล ผักสวิสชาร์ด ฯลฯ ล้วนแต่อุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคลเซียม ซึ่งธาตุทั้งสามมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณนอนหลับ โดยแคลเซียมจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ส่วนโพแทสเซียมกับแมกนีเซียมจะเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อที่กำลังตึงผ่อนคลายลงได้ ส่งผลให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้น

8. ชา

หากคุณนอนไม่หลับ การดื่มชาคาโมมายล์หรือชาสะระแหน่ร้อนๆสักหนึ่งแก้วก่อนนอนจะช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับได้ เนื่องจากชาสมุนไพรดังกล่าวไม่เพียงแต่ปลอดสารคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารธีอะนีน (Theanine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้คุณรู้สึกง่วงนอน

เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โรคอื่นๆ ก็อาจจะตามมาในชีวิตของเราดังนั้นแอดมินจึงอยากให้เปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราให้มากที่สุด และ อาจจะต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเราให้เข้ากับสุขอนามัยที่ดี อีกด้วย

นอกจากนี้การเปลี่ยนเครื่องสุขภัณฑ์ ที่ดีพอ และ เข้ากับสรีระคอของเราได้ อาจจะทำให้การพักผ่อนเป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ แอดมินอยากจะผู้อ่านใช้หมอน ที่รับกับคอและศรีษะของตัวเองให้มากที่สุด

ถ้าใครกำลังมองหา ซื้อหมอนขนเป็ดที่ไหนดี อยู่ละก็ สามารถติดต่อที่หน้าเว็บไซด์ได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

 

หมอนขนเป็ดเทียม

เลือก หมอนขนเป็ดเทียม เพื่อการพักผ่อนให้ระบบร่างกายสมบูรณ์เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น

สวัสดี วันศุกร์ ชาวเว็บ softsleepy ทุกท่าน วันนี้แอดมิน หมอนขนเป็ดเทียม ได้กลับมาพบกับทุกท่านอีกแล้ว ในวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคอื่นๆ ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ต่อจากของเก่ากัน

แอดมิน หมอนขนเป็ดเทียม ได้พูดถึงเรื่องโรคที่เกิดจาก การพักผ่อนไม่เพียงพอ อย่างเช่น โรคมะเร็งลำใส้ใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของหนุ่มสาววัยทำงานไปจนถึงวัยทองกันไปแล้ว

หมอนขนเป็ดเทียม

ในวันนี้ แอดมินจะมาพูดถึงสิ่งๆ หนึ่งที่ อาจจะเกิดกับเราได้ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอหรือ ไม่เป็นเวลามากพอ กัน

โรค ระบบร่างกายรวน

โรคระบบร่างกายรวน นั้น มักจะเกิดกับผู้ที่ไม่ทำอะไรไม่เป็นเวลา แต่ส่วนมากมักจะเกิดกับผู้นอนหลับไม่เต็มที่และพักผ่อนไม่เป็นเวลา อย่างผู้ที่ทำงานแบบไม่เป็นเวลา ผู้ที่ทำงานแบบ กลางวันเป็นกลางคืน กลางคืนเป็นกลางวัน หรือ สลับไปมา

หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ร่างกายของเราเป็นตัวจับเวลาชั้นดีอีกอย่างหนึ่ง นอกจากเวลาบนสมาร์ทโฟนของทุกท่าน แต่มันไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อจับเวลาปกติ มันถูกสร้างมาเพื่อจับเวลาของร่างกาย

มันมีการตั้งค่าเตือน ให้กับเราในทุกอากัปกริยาที่เรากระทำออกไป เช่น

เวลาเช้าควรตื่น

หลายๆคนอาจจะตื่นไม่เป็นเวลา แต่ สิ่งๆหนึ่งที่ร่างกายเราทำได้คือ การตื่นในเวลาเดิมๆ ในเวลาที่เหมาะสม ถ้าคุณสังเกตุ เวลาที่เรานอนในวันหยุด เมื่อถึงเวลาที่เราตื่นประจำร่างกายจะตื่นขึ้นมาเอง นั่นก็เพราะเวลาในตัวเรายังไม่เสีย ร่างกายจดจำได้ว่า เวลานี้ล่ะที่เราตื่น มันก็จะทำให้เราตื่น หรือ เวลาที่เราหลับบนรถประจำทางหลายๆครั้งแอดมินมักจะตื่นขึ้นมาเมื่อใกล้ถึงที่หมายด้วยซ้ำแม้จะไม่มีคนคอยตะโกนบอกป้ายรถเมล์ก็ตามที

เวลานี้ควรเข้าห้องน้ำเพื่อขับของเสีย

เมื่อเราตื่นเป็นเวลา ร่างกายจะเริ่มจำเวลาที่เราขับถ่ายเป็นประจำ เหมือนที่หมอหลายๆคนบอกว่าเราควรขับถ่ายก่อน 7 โมงเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายควรขับของเก่าออกก่อนรับของใหม่

ถ้าเราเข้าห้องน้ำเวลาเดิมๆ เป็นเวลานานๆ เช่นทุกๆ 7 โมงเช้า ทุกๆ 8 โมงเช้า เมื่อถึงเวลา ต่อให้คุหลับสนิทขนาดไหน ลำใส้ของเราจะเริ่มทำงานเวลานั้น เสมอๆ

เริ่มหิวเมื่อถึงเวลาทานข้าว เช้า เที่ยง เย็น

นอกจากการตื่น และ การเข้าห้องน้ำ เวลาอีก อย่างของร่างกายก็คือเวลาอาหาร ถ้าคุณทานอาหารในเวลาเดิมๆ ตลอดเป็นกิจวัตร ร่างกายก็จะเริ่มเตือนเราเมื่อใกล้ถึงเวลาอาหารที่เราทานประจำด้วยการ เริ่มมีน้ำย่อยในกระเพาะ ลำใส้เริ่มบีบรัดตัว เพราะใกล้เวลาทานข้าว แต่มันจะเกิดขึ้นเมื่อเราทำเช่นนี้เป็นประจำ ในเวลาไล่เลี่ยกัน

ง่วงเริ่มถึงเวลานอน

อีก 1 อย่างที่ร่างกายสามารถเตือนเราได้ คือ ความง่วงนอน ถ้าเรานอนหลับในตอนกลางคืนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา เมื่อถือเวลานอน ร่างกายจะเริ่มง่วงขึ้นมามากน้อยขึ้นอยู่กับกิจวัตรของคุณในแต่ล่ะวัน ซึ่งมันจะทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น หลับสนิทขึ้น และ พักผ่อนได้เต็มที่ขึ้น

ดังนั้น ระบบร่างกายเรานี้จะเริ่มเสียหายไปทีล่ะนิดเมื่อเราพักผ่อนได้ไม่เต็มที่หรือพักผ่อนได้ไม่เป็นเวลา ระบบร่างกายจะเริ่มรวน โดย

ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารย่อยไม่ดี และการถ่ายอุจจาระไม่เป็นปกติ บางครั้งท้องเสียแต่บางครั้งก็อาจท้องผูกขึ้นมากระทัน เพราะกระเพาะอาหารเกิดการล้า จึงทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร

และเมื่อเป็นเช่นนี้ติดต่อกันนานๆ โรคอื่นๆจะเริ่มตามมมา ดังนั้น เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ และ อีกสิ่งหนึ่งที่ทำได้คือ เราควรหาเครื่องนอน ให้เหมาะสมกับเราจริงๆ

ถ้าใครยังหาว่า หมอนขนเป็ด ซื้อที่ไหน ดีล่ะก็ แอดมินแนะนำติดต่อได้ที่หน้าเว็บของเราได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

หมอนขนเป็ด

เลือก หมอนขนเป็ด ให้ถูกใจ เพื่อการพักผ่อนที่ถูกสุขอนามัย ห่างไกลจากโรค

สวัสดีทุกท่าน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้ว กับแอดมิน หมอนขนเป็ด จากบทความก่อนที่เราได้พูดถึงโรค หลอดเลือดหัวใจตีบตันที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอกันไปแล้วนั้น

มาในวันนี้ แอดมิน หมอนขนเป็ด จะมาพูดถึงอีก หนึ่งโรคที่เป็นโรคยอดฮิตที่ทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน ก็ต่างเป็นกันมากมาย นั่นก็คือ โรคเบาหวาน

หมอนขนเป็ด

โรคเบาหวาน 

เป็นภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากการขาดฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) หรือการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานของเซลล์ในร่างกายมีความผิดปกติหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จนเกิดน้ำตาลสะสมในเลือดปริมาณมาก หากปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลานานจะทำให้อวัยวะต่าง ๆ เสื่อม เกิดโรคและอาการแทรกซ้อนขึ้น

โรคเบาหวานในระยะแรกจะไม่แสดงอาการผิดปกติ บางรายอาจตรวจพบโรคเบาหวานเมื่อพบภาวะแทรกซ้อนขึ้นแล้ว อาการของโรคเบาหวานแต่ละชนิดอาจมีความคล้ายกัน ซึ่งอาการที่พบส่วนใหญ่ คือ กระหายน้ำมาก ปากแห้ง ปัสสาวะบ่อย หิวบ่อย น้ำหนักลดหรือเพิ่มผิดปกติ สายตาพร่ามัว เห็นภาพไม่ชัด รู้สึกเหนื่อยง่าย  มีอาการชา โดยเฉพาะมือและขา บาดแผลหายยาก เป็นต้น ทั้งนี้ อาการของโรคเบาหวานประเภทที่ 1 จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขณะที่โรคเบาหวานประเภทที่ 2 จะแสดงอาการแบบค่อยเป็นค่อยไป ส่วนโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงอายุครรภ์ประมาณ 24-28 สัปดาห์

เมื่อคนเป็นเบาหวานพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือด เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 23% รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือด ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วถึง 48 % ในการวิจัยบางส่วนพบว่า คนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว จะเกิดภาวะร่างกายดื้ออินซูลินจากการนอนไม่พออีกด้วย

ซึ่ง ปกติแล้ว หนุ่มสาวที่ทำงานกันในปัจจุบัน นั้น มักจะมีอาการพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น

การทำงานเป็นกะ

บางคนอาจจะทำงานสลับเวลากัน อย่างพนักงาน เซเว่น ที่จะมี 3 กะ เป็นอย่างน้อย โดย คนที่เสี่ยงมากที่สุดคือ กะดึก เพราะ เมื่อเราทำงานกะดึกแล้ว เวลาในตัวเราจะเสีย และ การหลั่งของสารต่างๆในร่างกายเราจะเพี้ยน ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญเราลดลง การหลั่งของ อินซูลิน ผิดปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และ ก็เป็นเบาหวานในที่สุด

การเที่ยว

หนุ่มสาววัยทำงานหลายคน อาจจะเป็นนิสัย เมื่อทำงานได้เอง มีเงินใช้เองแล้ว เราก็อยากจะไปเที่ยวผ่อนคลายจากการทำงานบ้าง บางทีก็ไปผับ กว่าจะกลับก็ผับปิดบ้างไปต่อบ้าง บางคนอาจจะกลับบ้านตอนพระบิณฑบาตร เลยก็ได้

การกิน

อย่างหนึ่งที่สำคัญเลย คือ การกิน ไม่ใช่การกินข้าว กินขนม แต่เป็นการกินน้ำ คนไทยติดน้ำหวาน ขนาดชาเขียวยังกินกันหวานเจี้ยบ และเมื่อเรารับน้ำตาลมากๆในเวลานานๆ มันจะเริ่มสะสม เพราะ ร่างกายน้ำออกจากตัวเราไม่ได้ และ เซลล์กล้ามเนื้อก็เก็บได้ไม่หมด ก็จะทำให้เราเป็นเบาหวานตามมา

เห็นหรือไม่ว่าการนอนที่เหมาะสม จะทำให้เราห่างไกลการเป็นโรค แต่ทั้งนี้ เราควรเสริมสร้างลักษณะการนอนให้เหมาะสม และ ให้เกิดความเคยชิน เช่นนอนทุกๆ 4 ทุ่ม ของทุกวัน  โดยการทำเช่นนี้เป็นระยะเวลานานๆต่อเนื่องกันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน เมื่อถึงเวลาคุณจะเริ่มง่วงและหลับได้เองโดยไม่ต้องฝืนนอน

หากใครยังหา หมอนขนเป็ดราคาถูก อยู่ล่ะก็ สามารถติดต่อแอดมินที่หน้าเว็บไซด์ได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

หมอนขนเป็ดเทียมราคา

เลือกหมอนขนเป็ดเทียมราคา โดนใจให้ถูกกายเพื่อการหลับสบายห่างไกลจากโรค

สวัสดีชาวเว็บ ทุกท่าน วันนี้แอดมินเว็บ หมอนขนเป็ดเทียมราคา โดนใจ จะมาพูดถึงโรคที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ กันต่อ

อย่างที่กล่าวไปในบทความแรกๆ ว่า การเลือก หมอนขนเป็ดเทียมราคา โดนใจ ให้เหมาะกับการนอนเพื่อให้เราหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นั้น มีความสำคัญ มากกว่าที่เราคิดเพราะ ถึงแม้ว่าคุณอาจจะคิดว่า ก็หลับได้ปกตินิ แต่ตอนเช้าคุณกลับตื่นมาพร้อมกับขอบตาหมีแพนด้า นั่นแสดงถึงว่าคุณอาจจะพักผ่อนไม่ได้เต็มที่อย่างแท้จริง

หมอนขนเป็ดเทียมราคา

และเมื่อเราพักผ่อนได้ไม่เต็มที่จริงๆ นั่นจะเป็นการปั่นทอนสุขภาพ ของเราไปเรื่อยๆ จนถึงวันที่มันไม่ไหวจริงๆ นั่นล่ะ ร่างกายเราถึงจะเรียกร้องด้วยอาการต่างๆตามมา ดังนั้น ในวันนี้แอดมินจะมาพูดถึงโรคที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอต่อไป

โรคหลอดเลือดหัวใจ ตีบ-ตัน

สารโปรตีนในตัวเรา จะสะสมมากขึ้นในหัวใจเมื่อเวลาเราตื่นโดยธรรมชาติ แต่ถ้าเราไม่นอน หรือนอนดึกสารโปรตีนเหล่านี้ ก็จะยิ่งเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตัน ได้มีการวิจัยในกลุ่มคนที่ทดลองไม่ได้นอนเป็นเวลา 88 ชม. ผลออกมาว่าพวกเค้า มีความดันเลือดที่สูงมากผิดปกติ และในผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 60 ปี มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า

อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบทำให้ร่างกายไม่สามารถส่งกระแสเลือดและออกซิเจนไปยังหัวใจได้ โดยเฉพาะในขณะที่หัวใจต้องทำงานหนัก เช่น ระหว่างออกกำลังกาย เป็นต้น โรคหลอดเลือดหัวใจมีอาการดังนี้

  • เจ็บหน้าอก(Angina) ผู้ป่วยจะรู้สึกแน่นหน้าอกบริเวณกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอกลามไปจนถึงช่วงแขน คอ กราม ใบหน้าหรือช่องท้อง และอาจบรรเทาลงได้เมื่อนั่งพัก หรือหยุดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียด โดยสาเหตุมักเกิดจากการที่หัวใจต้องการเลือดไปเลี้ยงมากขึ้นจากสถานการณ์ต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย หรือความเครียด เป็นต้น
  • หายใจติดขัดผู้ป่วยอาจมีอาการหายใจติดขัดหรือหอบเหนื่อยรุนแรง หากหัวใจไม่ได้รับเลือดที่เพียงพอในการส่งต่อไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
  • หัวใจวายหลอดเลือดอุดตันอาจก่อให้เกิดภาวะหัวใจวายและอาจถึงตายได้หากผู้ป่วยไม่ได้รับการรักษาทันเวลา ผู้ป่วยมักมีอาการแน่นหน้าอกและปวดบริเวณหัวไหล่หรือแขน ประกอบกับการหายใจติดขัดและเหงื่อออกก่อนเกิดภาวะหัวใจวาย หากผู้ป่วยมีภาวะความดันตกหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะร่วมด้วย อาจทำให้ผู้ป่วยหมดสติและเสียชีวิตได้
  • หัวใจล้มเหลวภาวะหัวใจล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง โดยเกิดขึ้นในขณะที่หัวใจอ่อนแรงจนไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้ป่วยจึงมีอาการหายใจติดขัดจากภาวะน้ำท่วมปอด เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ หรือหากมีอาการน้ำท่วมปอดรุนแรงอาจทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้

เห็นหรือไม่ว่า อาการเหล่านี้ จะเกิดกับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ และ ทำให้เราเกิดสภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ-ตันได้

ดังนั้น แอดมินจึงอยากจะเสนอแนะว่า เราควรพักผ่อนให้เพียงพอมากกว่าที่คิด และ การเสริมสร้างลักษณะการนอน ของเราให้เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้เราสามารถพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ จริงๆได้ก็จะเป็นเรื่องดี

หากใครยังหา หมอนขนห่านเทียม ดีดี ไม่ได้ แอดมินแนะนำให้ติดต่อได้ที่หน้าเว็บ กันได้เลย

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

 

 

หมอนขนเป็ดราคา

เลือก หมอนขนเป็ดราคา โดนๆ ให้เหมาะกับการนอน เพื่อป้องกันโรคร้ายจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

สวัสดี ชาวเว็บ softsleepy ทุกท่าน วันนี้แอดมิน หมอนขนเป็ดราคา โดนๆ ได้กลับมาพบกับทุกท่านอีกแล้ว หลังจากที่เราพูดถึง ที่นอนในแบบต่างๆกันไปแล้ว มาวันนี้ แอดมินจะมาพูดถึง ปัญหาที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอกันบ้าง

อย่างที่ทุกท่าน ทราบกันดีว่า การนอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นเรื่องธรรมดาสามัญของมนุษย์ เป็นสิ่งจำเป็นและขาดไม่ได้ เพราะการนอนหลับจะทำให้ร่างกายเราได้พักจากการทำงานหนักมาทั้งวัน ซึ่งเมื่อเราหลับสนิท (หลับลึกแบบไม่ได้ฝันถึงอะไร เลย ) จริงๆ จะทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นการเลือก หมอนขนเป็ดราคา โดนๆ ให้ถูกคอ และ ที่นอนให้เหมาะกับการนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

หมอนขนเป็ดราคา

หลายคนอาจจะเคยนอนแล้วเจอหมอนสูงไปบ้าง แข็งไปบ้าง ต่ำไปบ้าง นอนไม่สบายตัว ตื่นมาแล้วเกิดอาการปวดเมื่อยตามคอและบ่าไปหมด ซึ่งนั่นหมายความว่า สุขภัณฑ์ที่เรามีนั้นไม่เหมาะกับเรา และ ถ้าเราทนกับการนอนหลับไม่เต็มที่ไปนานๆ จะทำให้ ร่างกายเราเริ่มสุขภาพแย่ไปตามๆกัน

โดยปกติแล้ว มนุษย์เราควรจะหลับพักผ่อนให้ได้วันล่ะ 6 – 8 ชม ต่อวัน และ สำหรับเด็กเล็กจนถึงวัยรุ่นควรนอนก่อน 4 ทุ่ม ถึงเที่ยงคืน เพราะเป็นช่วงที่ โกรทฮอร์โมนนั้นหลั่งออกมามากที่สุด ซึ่งจะส่งผลถึงพัฒนาการการเจริญเติบโต ของพวกเขาได้ดีกว่า ส่วนวัยผู้ใหญ่ ขึ้นไปก็ควรนอนก่อน 4 ทุ่มถึงเที่ยงคืน เช่นกัน ถึงแม้ว่าตัวโกรทฮอร์โมนนั้นจะหลั่งออกมาน้อยกว่าวัยรุ่นและเด็กก็ตามแต่ และ ไม่ได้ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตเหมือนพวกเขาแต่มันยังช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมร่างกายเราได้ดีเหมือนเดิม ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้น มนุษย์เราควรทานของที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ และ สัดส่วนให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในการนอนหลับอีกด้วย

นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมร่างกายได้แล้ว แต่ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องใช้สมองในการคิดงานมากกว่าวัยรุ่นที่ใช้แรงกายมากกว่า จะทำให้เสี่ยงเป็นโรคอื่นๆ ได้ดังนี้

โรคมะเร็งลำไส้

โรคยอดฮิตของคนที่ใช้ชีวิตแบบสมัยใหม่ ที่นอนดึกแต่ต้องตื่นเช้าไปทำงานหรือไปเรียน ทานอาหารเช้าไม่ทัน และทานแต่อาหารไม่มีประโยชน์ ไม่เคยออกกำลังกาย จนทำให้เกิดความเสื่อมของระบบภายใน โดยเฉพาะลำไส้ จนกลายเป็นลำไส้อักเสบและลุกลามจนกลายเป็นมะเร็งลำไส้ไปในทึ่สุด ซึ่งเห็นได้ชัดว่าจุดเริ่มต้นของโรคนี้คือการนอนดึก ได้มีการศึกษาและวิจัยว่าในคน 1,240 คน มีคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ถึง 47% จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม.ขึ้นไป

โดยเมื่อเรานอนน้อยกว่า ปกติและตื่นในเวลาที่ไม่เหมือนกัน จะทำให้เวลาในร่างกายเราเริ่มเสีย หลายๆคน สามารถที่จะคุมการขับถ่ายของตัวเองให้เป็นในเวลาปกติของมันได้ เช่น ทุกๆ 7 โมงเช้า ทุกๆ 8 โมงเช้า ซึ่ง การขับถ่ายแม้เราจะควบคุมมันไม่ได้ แต่เราสามารถสร้างลักษณะนิสัยให้กับมันได้ ว่า ในเวลาประมาณนี้ จะทำให้ลำไส้เริ่มเกิดอาการตื่นตัว และ ขับของเสียออกมา

แต่ชาวเมืองจริงๆนั้น มันจะต้องเร่งรีบในการเดินทางไปทำงาน ดังนั้น การที่จะให้พวกเขามานั่งจิบกาแฟชิวๆ รอเวลาขับถ่ายนั้นเห็นจะเป็นไปไม่ได้ บางคนอาจจะต้องอดทนขึ้นรถไปทำงานและนั่งกลั้นถ่าย หรือ ยอมกินยาเพื่อให้ตัวเองไม่ปวดท้องตอนเดินทาง จนร่างกายเคยชินและไม่ยอมขับถ่ายตามปกติ

ทีนี้เมื่อลำไส้ไม่ยอมขับถ่าย มันจะเริ่มสะสมของเสียในลำไส้มากขึ้น อย่างในบทความของ ต่างประเทศที่กล่าวถึง สาวคนนึงที่ไม่ยอมถ่ายและไม่ยอมรักษา จน กากของเสียในลำไส้แข็งตัวจนอุดตัน สุดท้ายก็เสียชีวิตลง โดยแพทย์ได้ลงรายละเอียดไว้ว่า เธอมีกากของเสียในลำไส้มากถึงขนาดล้นลำใส้เล็กขึ้นมาเลยทีเดียว

และเมื่อเราทำเช่นนี้บ่อยๆ ลำไส้เก็บของเสียไว้บ่อยๆ วันนึง ก็จะกลายเป็นโรคมะเร็งลำไส้ตามมา

จากที่แอดมินกล่าว ไป นี่ไม่ใช่โรคแรก และโรคเดียวที่เกิดจากการพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอ ดังนั้นเพื่อสร้างเสริมการนอนให้มีคุณภาพ แอดมินอยากจะแนะนำให้ เลือกซื้อ หมอนขนห่าน และ เครื่องนอนให้เหมาะกับร่างกายของเราจริงๆ และ ในบทความหน้าแอดมินจะมีเนื้อหาอื่นๆเพิ่มเติมที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอมาให้อ่านกัน

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

หมอนขนเป็ดราคา

หมอนขนเป็ดราคา โดนใจ และการเลือกเตียงให้เข้าคู่กับห้องนอนของเรา

สวัสดีชาวเว็บ softsleepy ทุกท่านวันนี้ แอดมิน หมอนขนเป็ดราคา โดนใจ จะมาแนะนำส่วนต่อของบทความก่อน ที่ว่าถึงการเลือกใช้เตียงให้เหมาะกับที่นอนของเรา

การเลือกเตียงให้เหมาะกับที่นอนและ หมอนขนเป็ดราคา โดนใจที่ทุกท่านเฟ้นหามาใช้หนุนนอนกันยามค่ำคืนนั้น หลังจากเราได้พูดถึง  ปัจจัยการเลือกซื้อเตียง และ ประเภทของเตียงแบบต่างๆกันไปแล้ว ในวันนี้เราจะมากล่าวถึงส่วนที่เหลือกัน

หมอนขนเป็ดราคา

วัสดุที่ใช้ทำเตียง

วัสดุที่ใช้ทำเตียงนั้น มีหลากหลายมากมายขนาดจะพูดถึงแค่เตียงที่ใช้ไม้มาทำนั้นอาจจะมีส่วนแตกต่างกันตามประเภทของไม้อีกว่า ใช้ไม้ของต้นอะไรมาทำ ดังนั้นเราจะแบ่งประเภทของวัสดุที่ใช้กันคร่าวๆ ดังนี้

1.เตียงไม้

ให้ความรู้สึกอบอุ่น เป็นธรรมชาติ ทำความสะอาดง่าย แต่มีข้อเสีย คือ อาจมีเสียงดัง เนื่องจากไม้ยืดตัวหดตัวตามสภาพอากาศ โดยเฉพาะตอนใช้งานในห้องแอร์ หลังจากเปิดแอร์แล้วอุณหภูมิลดลงแรก ๆ ตัวเตียงอาจจะมีเสียงดังออกมาบ้างตามการหดขยายตัวของเนื้อไม้ และอีกอย่างที่ควรระวังคือ ปลวก หรือ พวกแมลงกินไม้ ถึงแม้ว่า ตัวเตียงทางผู้ผลิตอาจจะลงน้ำยากันไปแล้วก็ตาม อาจจะต้องคอยสอดส่องดูอีกที

2.เตียงบุผ้า

มีหลากหลายดีไซน์ รวมถึงคุณสมบัติเด่นของผ้าช่วยระบายความร้อนได้ดี สามารถถอดซักได้ ปัจจุบันเตียงบุผ้ามาพร้อมโครงสร้างภายในบุวัสดุ Anti Mite ป้องกันปลวกและป้องกันไรฝุ่น ปลอดภัยต่อสุขภาพ

3.เตียงบุหนัง

ให้ความรู้สึกหรูหรา ทนทาน มีอายุการใช้งานยาวนาน ทำความสะอาดง่าย

4.เตียงเหล็ก

มีความแข็งแรง ทนทาน นอกจากนี้ ความสวยงามของลวดลายเหล็กดัด ยังช่วยสร้างบรรยากาศคลาสสิกได้เป็นอย่างดี การเลือกเตียงนอนขึ้นกับความชอบของแต่ละคน เนื่องจากเตียงแต่ละประเภท มีข้อดีหรือลักษณะเด่นแตกต่างกัน นอกจากเรื่องรูปแบบและดีไซน์แล้ว สิ่งที่ควรคำนึงถึงคือ ควรเลือกโครงสร้างเตียงที่แข็งแรง เช่น เลือกระบบ Firm Structure หรือมีแผ่นไม้เต็มแผ่นรองปิดพื้นเตียง รองรับด้วยคานเหล็กบริเวณด้านล่าง ช่วยให้โครงสร้างเตียงแข็งแรงไม่ยุบตัวง่าย และกระจายน้ำหนักได้ดี ก่อนเลือกซื้อจึงควรพิจารณาคุณสมบัติและชนิดของวัสดุที่ใช้ทำเตียงให้รอบคอบ เพื่อช่วยตอบโจทย์อย่างตรงใจ

ทริปเล็กๆ

การเลือกขนาดเตียงนอน ขนาดฟูกที่นอน และขนาดพื้นที่ห้อง ควรมีความสัมพันธ์กัน ขนาดฟูกที่นอน มี 5 ขนาด คือ

1. ที่นอน 3.5 ฟุต (Single Bed หรือ Twin Size) หรือเตียงเดี่ยว มีขนาด 3.5 x 6.5 ฟุต
2. ที่นอน 4.5 ฟุต (Double Bed) มีขนาด 4.5 ฟุต x 6.5 ฟุต
3. ที่นอน 5 ฟุต (Queen Size) มีขนาด 5 x 6.5 ฟุต
4. ที่นอน 6 ฟุต (King Size) มีขนาด 6 x 6.5 ฟุต
5. เตียงนอนสั่งผลิตไซส์พิเศษ หรือเตียงที่มีขนาดใหญ่กว่าเตียงไซส์มาตรฐาน ฟูกที่นอนและชุดเครื่องนอน ต้องสั่งผลิตขนาดไซส์พิเศษไปด้วย

Room’s Tip เพื่อตกแต่งห้องนอนในฝันให้ครบครัน และช่วยเติมเต็มการนอนหลับให้สมบูรณ์แบบ เตียงนอนที่ดีนอกจากจะนอนสบาย มีดีไซน์สวยถูกใจแล้ว ควรมีสไตล์เข้ากันดีกับห้องนอน โดยเตียงนอนและฟูกที่นอนควรซื้อพร้อมกัน รวมถึงการเลือกใช้ชุดเครื่องนอน (หมอนขนห่าน ผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน) ช่วยเสริมให้เรารู้สึกสบายตัวเวลานอนหลับพักผ่อน เพราะเป็นส่วนที่สัมผัสกับตัวเราโดยตรง

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้

หมอนขนเป็ดเทียม

หมอนขนเป็ดเทียม กับการเลือกเตียงให้เข้าคู่กับห้องนอนของเราอย่างสวยงาม

หลังจากที่เราได้กล่าวถึง หมอนขนเป็ดเทียม ในแบบต่างๆ ที่นอนจากวัสดุอื่นๆ และผ้าห่ม ให้เข้าคู่กับไลฟ์สไตล์กันไปหลายๆบทความแล้วนั้น

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเตียงนอน แบบต่างๆ เพื่อให้เข้าคู่กับ หมอนขนเป็ดเทียม ของคุณ

หมอนขนเป็ดเทียม

อย่างที่เรากล่าวถึงในบทความที่ผ่านๆมา หลายๆ รอบแล้วว่า การนอน นั้น เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเรามาตั้งแต่เกิด คนเรานั้นควรพักผ่อนให้มากถึง 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะ เมื่อเรานอน ร่างกายจะเริ่มซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ยิ่งถ้าเราหลับสนิทจะทำให้การพักผ่อนนั้นมีประสิทธิ์ภาพค่อนข้างมาก และ ถ้าเราตื่นได้ถูกเวลาจะทำให้เราตื่นมาค่อนข้างสดชื่น กว่า

ดังนั้นการเลือกเครื่องนอนจึงเป้นสิ่งสำคัญเพื่อให้เราได้หลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพมากที่สุด

ปัจจัยสำคัญของการเลือกซื้อเตียง

1.เช็กพื้นที่ในห้องนอนว่าเหมาะกับเตียงไซส์ไหน นอกจากนี้ อย่าลืมเช็กขนาดเฟอร์นิเจอร์อื่นๆ ที่อยู่ในห้องด้วย ลองคำนวณพื้นที่ดูคร่าวๆ ว่า หลังจากที่วางเฟอร์นิเจอร์ทุกอย่างแล้ว ห้องจะดูแน่นหรือรู้สึกอึดอัดหรือไม่ เช่น ห้องนอนขนาด 4.00×6.00 เมตร นอน 2 คน ควรเลือกใช้เตียงขนาด King Size หรือ Queen Size

2.อยากได้เตียงเดี่ยว หรือคู่ รวมถึงสังเกตลักษณะการนอนของแต่ละคนว่าเป็นอย่างไร เช่น ถ้าหากนอนดิ้นควรเลือกเตียงขนาดใหญ่ไว้ก่อนเพื่อความปลอดภัย

3.เลือกเตียงกับฟูกที่นอนให้มีความสูงสัมพันธ์กัน โดยความสูงของเตียงควรพอดีกับท่านั่ง หรือสูงเหมือนนั่งเก้าอี้ ความสูงที่เหมาะสม คือ 40-45 เซนติเมตร เป็นระดับที่ช่วยให้ลุกนั่งสบาย

4.เช็กงบประมาณ อย่าลืมว่าเตียงขนาดใหญ่ย่อมมีราคาสูง รวมไปถึงฟูกและชุดเครื่องนอนด้วยประเภทของเตียงนอน ปัจจุบันมีเตียงนอนหลายประเภท หลากดีไซน์ให้เลือกมากมาย โดยเตียงแต่ละประเภทมีจุดเด่น หรือข้อดีต่างกันไป เพื่อ ตอบโจทย์ความต้องการและไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน

ประเภทของเตียงแบบต่างๆ

1.เตียงนอนแบบสองชั้น เหมาะกับห้องนอนที่มีพื้นที่จำกัด เพื่อฟังก์ชั่นการใช้งานในแนวตั้ง ปัจจุบันเตียงสองชั้นได้รับการพัฒนาหลายรูปแบบ อีกทั้งรูปแบบและดีไซน์ยังสวยเก๋ สามารถแยกออกจากกันได้ หรือทำให้เกิดสเปซใหม่ที่กว้างขึ้น

2. เตียงนอนแบบพับเก็บได้ สำหรับใช้รับรองแขก หรือในโอกาสพิเศษที่มีจำนวนสมาชิกเพิ่มขึ้น ช่วยในเรื่องประหยัดพื้นที่ สามารถใช้งานได้หลากหลายฟังก์ชั่น เช่น ปรับฟังก์ชั่นเป็นโซฟาได้

3. เตียงนอนแบบมีลิ้นชักสำหรับเก็บของ เป็นเตียงที่ออกแบบมาเพื่อการเพิ่มฟังก์ชั่นการใช้งาน มีที่เก็บของในตัว ช่วยจัดระเบียบให้ห้องนอนดูเรียบร้อย ข้อแนะนำควรเลือกเตียงที่ลิ้นชักเปิดออกง่าย เพราะเมื่อใส่ของลงไปแล้ว ด้วยน้ำหนักที่มากขึ้น อาจทำให้ลิ้นชักเปิดออกยาก

4. เตียงนอนแบบขากล่อง ช่วยสร้างบรรยากาศลุคโมเดิร์นให้ห้องนอน ฐานเตียงมีลักษณะปิดรอบด้าน มีข้อดีคือไม่เก็บฝุ่น แต่ไม่เหมาะสำหรับห้องนอนขนาดเล็ก เนื่องจากขาเตียงจะทำให้ห้องดูทึบตัน

5. เตียงนอนแบบขาโปร่ง มีหลายรูปแบบให้เลือก แถมยังมิกซ์แอนด์แมทช์เข้ากับห้องนอนได้ง่าย เช่น เตียงสี่เสา ช่วยสร้างบรรยากาศโรแมนติก หากเลือกใช้เตียงสี่เสาอย่าลืมเช็กความสูงของเพดานห้องและขนาดความกว้างของห้องนอนด้วยทางที่ดีระดับฝ้าควรมีความสูงไม่น้อยกว่าสูง 2.60 เมตร แต่มีข้อเสียคือ เก็บฝุ่นและทำความสะอาดค่อนข้างลำบาก

นี่คือ วิธี และ ประเภทของเตียงแบบต่างๆ ดังนั้นเพื่อให้การหลับกับ หมอน ของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดเราจึงควรที่จะคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ไม่ว่าจะเป้น ขนาดห้อง ความต้องการ และงบประมาณ ก่อนที่จะไปคิดว่าอยากได้เตียงแบบไหน ไม่ว่าจะ ขาโปร่ง ขาปล่อง และอื่นๆ

ส่วนใครที่ยังหาซื้อ หมอนมาใช้หนุนนอนไม่ได้ สามารถติดต่อที่หน้าเว็บ ได้เลยเพราะเรามี หมอนขนเป็ด ขายส่ง ในราคาโดนๆ ให้กับทุกท่าน

ในครั้งหน้าเราจะมาพูดถึงวัสดุที่ใช้ทำเตียงแบบต่างๆ กัน

ขอบคุณเว็บเพื่อนบ้านดีดี อย่าง TheTrainerThailand สำหรับข้อมูลดีดี ในครั้งนี้